Kış kilolarına veda zamanı! Bu öneriler kilo alımını durduruyor

Kış kilolarına veda zamanı! Bu öneriler kilo alımını durduruyor

42
0
PAYLAŞ

Kışın kilo alma nedenleri sıralandığında en büyük etkinin evde geçirilen zamanın artması olduğu ileri sürülmektedir. Bu durumun onları daha fazla yemeye zorladığı bir gerçektir. Artan atıştırmalık ihtiyacının yanı sıra şekerli sıcak içeceklere olan eğilim, su tüketimi ve aktivitedeki azalmaların da etkisiyle kilo alımını kontrol altında tutmak çok zor olabilir. Peki kışın bu döngüyü kırmak için ne yapılabilir? Beslenme ve diyet uzmanı Ezgi Hazal Çelik konuyla ilgili detaylı bilgi verdi.

Havaların erkenden kararıp soğumaya başladığı kış aylarında, “Tatlı bir şeyler yemek istiyorum”, “Sıcak hamur işleri yemek için uyandım” ya da “Kilo veremiyorum” diyenlerin sayısı artıyor. “kontrol günleri” artıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi beslenme ve beslenme uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kışın dışarıda daha az zaman geçirmesi, fiziksel aktiviteyi yavaşlatması ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi durumunda kilo alımının hızlandığını belirterek, “İdeal kiloya kavuşmak mümkün. Bu faktörlerin farkında olduğunuzda ve önlem aldığınızda. Beslenme ve diyet uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kış kilolarının önünü açan 7 faktörü ve üstesinden gelmenin yollarını anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Havaların erkenden kararıp soğumaya başladığı kış aylarında, “Tatlı bir şeyler yemek istiyorum”, “Sıcak hamur işleri yemek için uyandım” ya da “Kilo veremiyorum” diyenlerin sayısı artıyor. “kontrol günleri” artıyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi beslenme ve beslenme uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kışın dışarıda daha az zaman geçirmesi, fiziksel aktiviteyi yavaşlatması ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmesi durumunda kilo alımının hızlandığını belirterek, “İdeal kiloya kavuşmak mümkün. Bu faktörlerin farkında olduğunuzda ve önlem aldığınızda. Beslenme ve diyet uzmanı Ezgi Hazal Çelik, kış kilolarının önünü açan 7 faktörü ve üstesinden gelmenin yollarını anlattı, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Soğuk kış günlerinin olmazsa olmazı salep, boza, sıcak çikolata gibi içimizi ısıtan içecekler. Ancak yüksek kalori içeriği ile bu içecekler kilo alımına neden olabilir. Bu tür içeceklerden haftada bir veya iki bardaktan fazla içilmemesini öneren Ezgi Hazal Çelik, “İçinde bulunan salep, boza gibi içeceklerin üzerinde fındık, fıstık, badem vb. yağlı tohumlar ile leblebi miktarına dikkat edin. soğuk havalarda büyük talep, kalori miktarını da arttırır. Bu içeceklerin yerine zencefilli ıhlamur çayı, tarçınlı kahve veya kakaolu ılık süt tercih edebilirsiniz.

Kışın kilo alma nedenleri sıralandığında en büyük etkinin evde geçirilen zamanın artması olduğu ileri sürülmektedir. Gerçek şu ki bu durum onları daha fazla yemeye zorluyor. Artan atıştırmalık ihtiyacının yanı sıra şekerli sıcak içeceklere olan eğilim, su tüketimi ve aktivitedeki azalmaların da etkisiyle kilo alımını kontrol altında tutmak çok zor olabilir. Peki kışın bu döngüyü kırmak için ne yapılabilir? Beslenme ve diyet uzmanı Ezgi Hazal Çelik konuyla ilgili detaylı bilgi verdi.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK