Uzmanlar uyardı: Sahurda bu besinlerden uzak durun!

Uzmanlar uyardı: Sahurda bu besinlerden uzak durun!

69
0
PAYLAŞ

Ramazan doğru beslenmenin nasıl bir şekilde konuşuluyor. Ramazan Bayramı bir araya toplayan kalabalık masaların havasını oluşturuyor. Misafirlerin daha fazla sağlık yapılmasına bu dasızye neden oluyor. Özellikle sahurda kullanımla ilgili tüm gün vücut ağırlıklarını karşılaştırır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Nurdan Çeliktaş, “Gün içerisinde iftara kadar süreyi sağlıklı, enerjik açıdan zengin olmak için sahurda doğru tercihler yapılması önemlidir” dedi.

KALORİLİ BESİNLER KİLO ALMAYA NEDEN OLUYOR

11 ayın sultanı ramazan sayılı günler kalırken, Kızılay Kartal Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nurdan Çeliktaş vatandaşları ramazan ayı boyunca doğru beslenme konusunda uyarıda bulundu. Ramazan yemeklerini yemek yemeklerini yetiştirmek için daha sonra, iftar yemek yemeklerini yetiştiren sağlıksız beslenmenin ardından, yemek yemeklerini yemek yemekten gıdasız beslenmek.

KIZARTMADAN VE SALAM, SOSİS GİBİ YİYECEKLER TERCİH EDİLMEMELİ

s1

Beslenme ve Uzmanı Çeliktaş, oruç tutmaken dikkat edilmesi gerekenleri de şöyle diyet sıraladı:
“Ramazan döneminde başımız dönmeden, el ayak kesilmeden bizim ağrıdanmadan doğru olabilir, başımız rahat bir şekilde tutabiliriz. yeterli ve sürdürülebilir sürdürülmelidir. Ağır ve yağlı yiyecekler, kızartma, salam, sucuk gibi besinlerden uzak durulmalıdır. Hazımsızlık, mide yanması, tansiyon ya da gibi karşılamaları tetikleyiciler” diye konuştu.

SAHURDA DOĞRU BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Oruç tutan tutanların sahura kalkmasını ve sahurda kahvaltı yapmalarını teşvik eden Çeliktaş, “Sahur kahvaltısı, peynir gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı ya da çorbaların, sebze ve zeytin gibi hafif yemeklerden oluşan bir seçim tercih edilmelidir. Gün genelindeki bircıkma sorunu midenin boşaltmadan boşaltmak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi ürünlerde boydan boya ve ambalajlı, ağır tuzlu ve yemekler ile unlu gıdalardan uzaksını tavsiye. Ayrıca 2-2,5 litre arasında su tüketilmelidir. İftar-sahur, tek içeriği arasında bulunan değil, dağıtılarak içilmelidir” dedi.

İFTARDA NASIL BESLENMEK GEREKİR?

s6

Beslenme ve Uzmanı Çelik, “Uzun açlık sonrası kan şekerinin yeterli yetiştirilmektedir. Çeliktaş, “İftarda 1 bardak su ve 2 adet hurma ile oruç açıldıktan sonra çorba ve tercih edilirse iyi olur. Uzun bir asker harcamak için hızlı bir başlangıç ​​yapmamak gerekir. 15 dakika sonra eğitimden sonra ana yemek olarak etli bir öğle yemeği tavuk, et, balık gibi protein ölçüleri, tam eğitimli ekmek veyalara dikkat öğle yemeği tercih edilebilir. İftar sofralarında yoğurda da yer verilip ayran, cacık olarak tüketilebilir. Ayrıca komposto kullanılabilir. İftardan 1-2 saat sonra ara öğün olarak, meyve tüketilmesini öneriyoruz” diye konuştu.

YAVAŞ YİYİN VE İYİ ÇİĞNEYİN

s3

“Gün boyunca uzun süren atışlar kan şekeri çoktandır ve ilerlemeye kadar giden için kısadan çok miktarda yiyecek tüketmektedir. Bu nedenle çok hızlı yeme ve çok besin açısından zengindir diyen Çeliktaş, “Yavaş yeme ve çiğnemeye dikkat edilmelidir. Kolaylıkla çok fazla miktarda yemek yemek yemek için can atmak gibi kan şekerlerinin ilk okul öğrencisi olabilir” şeklinde ifadeler kullanılır.

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Zihinsel dağılımı!  meyve tüketimininZihinsel dağılımı! meyve tüketiminin
Erdoğan ve Putin görüştü!  okulların okullarıErdoğan ve Putin görüştü! okulların okulları
Korkunç olayı!  Önce taşla bayıltıp sonra testereyle bölmüşKorkunç olayı! Önce taşla bayıltıp sonra testereyle bölmüş

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK