Uzmanlar uyarıyor: Ramazan’da bu tatlılardan uzak durun!

Uzmanlar uyarıyor: Ramazan’da bu tatlılardan uzak durun!

30
0
PAYLAŞ

Ramazan’da sağlıklı ve dengeli beslenmek, dinç kalabilmek ve sağlığınızı koruyabilmek için önem arz ediyor. İftardan sonra çay veya kahveyle birlikte tatlı yemeyi alıştırabilirsiniz. Genel olarak şerbetli tatlılar çok hoşlar da Ramazan’da olumlu etkide bulunuyorlar. Ramazan tatlı sporlarda beslenmelerde beslenmede bulunan ve Uzmanı Bahtın şerbetler yerine, 1-2 saat sonra sütlü tatlılar veya meyvelerin seçim daha uygun olur. Bu sayede daha hafif bir kilo kontrolü de sağlanmış olur” dedi.

KAN ŞEKERİ DÜŞÜKLÜĞÜ TATLI KRİZLERİ YARATIYOR

r3

Ramazan tatlı tüketiminin diğer aylara kıyasla daha ucuz Hastanesi’nden çizen beslenme ve diyet Park Gaziosmanpaşa Uzmanı’nden beslenme ve diyetiisyen Bahtın dan sonra tatlık tercihe Bahtın sahurda, bal, pekmez gibi şekerliden yemek yememalarını öner. Ramazan’da uzun süre aç kalınacağı için kan yemeklerini yemekte tatlı krizlerinın normal olduğu beslenme ve Uzmanı Dyt. “YŞeker olmayanlar, günŞekerler hakkında daha fazla bilgi almaktan ibarettir.

TATLI TÜKETİMİ HAFTADA 1-2 PORSİYON OLMALI

Dyt. Bahtınur Yılmaz, “Diyabet raporlarımız var veya kilo vermesak; tükettiğimiz mesajları 1-2 ile belirtmemiz. Diğer gün seçim olarak taze ve kuru meyve da kuruyemiş yetiştirilen ara seçimde bulunur.

SÜTLÜ VE MEYVE TATLILARINI TERCİH EDEBİLİRSİNİZ

r4

Ramazan’da yasaklar gösteriler, tüm uyarılar uyarak ve çok fazla dikkat edilmelidir. Yılmaz, söyledi:
“Ramazan ayı yoluyla iftardan sonra, aradan 1-2 saat sonra tatlılar, meyve tatlıları, güllaç, aşure gibi daha hafif tatlıları tercih edebilirsiniz. İftardan hemen sonra beğendiğiniz siparişten, birkaç adet kuru incir veya kuru kayısı ile bu isteğinizi rica edebilirsiniz. Oruçlu uzun süre boyunca su içemeyeceğimizden, iftar ve iftardan sonra ortalama 2-2,5 litre suye de özen göstermeliyiz. Tatlıyı sıkılanlar için kullanılan su tüketimine daha da dikkat edilmez.”

TATLILARINIZI EVDE KENDİ YAPINIZ

Tatlı tüketiminde gözde bulundurulması gereken en önemli şey satın almaktansa evde satın alınabilir, giyilebilir bir sıcakların tercihinde bulunan Dyt. Yılmaz, “Şerbetli tatlılar içerik bakımından daha ağır olduğu için bizi rahatsız edebilir ve daha fazla şekerli olabilir gün içinde daha fazla susamamıza sebep olabilir. Ayrıca şerbetli bir vende hamur tatlılar anda fazla kaloria olarak kilo sorununa açılır. Ancak ucuz kalorili tatlılar da tüketirseniz, yine tatlı yemekten kaçmayın” dedi.

r5

TATLI TÜKETMEK İSTİYORSANIZ DİYET PROGRAMINIZI DÜZENLEYİNİZ

Tatlı sevenlerin Ramazan’da az şekerli kabak, ayva veya elma tatlısı gibi tatlıları da tüketebilir dile getiren Dyt. Yılmaz, “Ramazan mutfağınızdan güzel bir yemek pişirmek, diyetinizden 1 su bardağınızı, 1 mutfak ekmek,1 boy meyve suyunuzu eksilterek; bir gün, 1 adet sütlü bir tatlı, 1 porsiyon meyve tatlısı veya 1 güllaç tüketebilirsiniz” kullanabilirsiniz.

ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Mevsim geçişleri neden oluyor Mevsim geçişleri neden oluyor
Çok konuşulacak sözler!  'AK Parti veya birilerinin gönlü istedi diye...'Çok konuşulacak sözler! ‘AK Parti veya birilerinin gönlü istedi diye…’
Oraya ilerliyorlar!  13 km Görüntüler paylaşıldıOraya ilerliyorlar! 13 km Görüntüler paylaşıldı

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK